而长期熬夜容易造成神经衰弱、精神压力大、免疫力降低……这些容易诱发脱发。

不只是熬夜，不良的睡眠习惯也是脱发的原因之一。

1扎头发睡觉

扎头发，或者头发上带着发胶、发蜡就入睡，那么头发就得一晚上处于被压迫和拉扯的状态，掉发量也会增加，所以建议让头发自然散开。

2戴帽子睡觉

入冬之后，气温骤降，很多人喜欢在睡觉的时候戴上“睡眠帽”，免得睡觉的时候受凉。

这种做法没什么不好，但是帽子的尺寸一定要选好，应该比白天戴帽子更宽松一些，以免勒紧头皮，影响血液循环，导致某些部位大量掉发。

3睡眠质量不佳

睡眠质量不佳，一般分三种情况：一是浅眠，容易被惊醒，很难进入深度睡眠；二是醒得很早，醒来后很难再次入睡；三是经常做梦。

不管是哪一种情况，各个器官都很难得到充分的休息，会有“越睡越累”的感觉。

建议在睡前喝一杯温热的牛奶，下午也不要喝咖啡或者浓茶，而且睡前30分钟尽量不要玩手机，可以看书，也可以听舒缓的音乐。

4睡前剧烈运动

由于工作压力大，很多上班族只能在下班之后锻炼，但是处于兴奋状态的话，可能会影响睡眠质量。

想要运动和睡眠兼得，一定要安排好时间，睡前两小时就不要剧烈运动了，可以做一些拉伸、平缓的运动。

5湿发入睡

因为天气越来越冷，早起也越来越困难了，一些人早上来不及洗头，晚上回家又很晚，入睡前才洗头，头发只有五成干就直接睡觉。

这样的话，大量的水分还留在头皮表面，会像手上的皮肤长时间泡水一样，产生大量的头皮屑，而且潮湿的环境也很容易引起细菌滋生，导致头皮炎症，甚至脱发。

不要偷懒，把头发吹干了在睡觉吧。

6长时间不更换枕巾

枕头和枕巾很容易滋生螨虫、细菌，引发炎症，所以平时也要经常换洗和晾晒枕套、被套。

此外，有一些枕套、枕巾质地很粗糙，可能会摩擦头发、头皮，可以选择比较柔软的面料，比如真丝。

以上就是睡眠对头发带来的影响，这些习惯看似不值一提，但是却是头发的“凶手”，所以在日常生活中应该注意避免，预防脱发的可能性。返回搜狐，查看更多