然而赤裸裸的现实是：

我国男性平均时长仅仅在3-10分钟左右，中位值仅5.4分钟！

所以，那些动辄说自己半小时起步的小伙伴，肖医师真想给你掐个表。

关于时长的生理问题

未经人事的小伙子们这方面还很懵懂，只能通过小说或者片子来学习有限的经验。所以，在他们的看来里，时间当然是越长越好。

根据同行们的问卷调查，男人感觉比较“性福”的时长在8到13分钟。而女人的时长，因为生理构造的不同，通常女性获得高潮需要的时间在8-15分钟。

但是，但是来了，

女性比较满意的时长是7-12分钟，三五分钟意犹未尽，超过15分钟有压迫窒息感。因为“鼓掌”时间过长，对女性来说也是一种负担，大部分女性达到了巅峰的状态之后就不想要再继续了。

所以，男人吹嘘自己半小时以上的真的没有必要。女性其实对过长的时长并不是那么在乎。

另外长时间进行活塞运动，很容易患上各种炎症，女性会增加感染上阴道损伤、泌尿传染等疾病。男性则有可能导致前列腺炎、精囊炎等。此外如果有的男人，啪啪超过半小时还不发射，可能是患上了射精延迟，也是一种病哦。

什么是早泄

很多朋友来寻求医师的帮助，一进门就说，“医师，我感觉自己有点早泄……”今天我们来正确认识一下早泄。

多长时间内算是早泄？

早泄没有严格的诊断标准，我们一般认为原发性早泄，时间是从开始到结束小于1分钟；继发性早泄，时间是从开始到结束小于3分钟。但是刚刚说了，我国男性平均时长也就在3-10分钟！

所以，别因为自己几分钟而自卑，毕竟5-6分钟就已经是普遍水平了。

很多男性觉得自己时间有点快，控制能力有点差，或者中途丁丁疲软，其实这并不能算得上是早泄。反而是自己左思右想，慢慢对自己产生不自信的心理，结果一次比一次表现的差，最终形成恶性循环。如果对自己不自信了，最好的方法就是来医院找到原因，对症解决问题。

早泄有很多原因：

有心理性的，有神经敏感性的，有血管性的等等。对于各种问偏方壮阳的朋友，医师只想说，与其相信这些不如咱们见一面，好好聊一聊。

干货来了！！

就医师临床性辅导的经验来说，与其追求时长，不如追求品质。一句话概括就是，享受过程才是最重要的。

充足的前戏能更快的把女性送上巅峰，大大增强女方的幸福感。“鼓掌”一次，相当于慢跑2-3公里的消耗，时间太长，男女双方都会觉得身体吃不消，第二天感觉很疲惫，腰膝酸软、浑身乏力。所以男人不如多花点时间和心思去学习这部分内容，提高“鼓掌”的效率。

来自《中国公民性福素养大调查》数据显示，硬度是影响高潮与质量的最重要因素，高达83.42%的男女将其作为重中之重。

如何锻炼硬度呢？

最基本的就是要减肥，多运动，先把基本的身体素质练好，慢跑和游泳是最好的方式，再重点练腿和腰，深蹲、骑行、爬楼都是练腿和腰的好方法。比如深蹲，循序渐进能做到每天深蹲200个不累，那方面功能的提升显而易见。

另外，一些特殊的体位也能让“鼓掌”时间更长，比如女上男下位，可以进入的更深，减小对男方丁丁的刺激，减轻男方的体力劳动，比传统体位更长久的鼓掌。

总之，快乐的“鼓掌”和很多因素有关，例如硬度时间、身体素质、年龄、体位、双方配合、环境等等关系很大。和谐的生活不单单是机械的运动，更多的是双方身体的互相交融与负距离的情感碰撞。

来源 赣州市妇幼保健院

编辑/排版/校对：章 璐

一审（校）：廖茂铮

二审（校）：曾毓霖

三审（校）：钟玉平返回搜狐，查看更多